3 łatwe sposoby, by być fit
(poza ćwiczeniami)

Obecnie jednym z najpopularniejszych trendów na świecie jest bycie zdrowym, szczęśliwym i w pełni sił fizycznych. Nic dziwnego, że jak grzyby po deszczu wyrastają kolejne kluby fitness, zdrowe bistra i sklepy z odzieżą dla aktywnych. Coraz więcej osób jest świadomych tego, że przy obecnym tempie życia i trybie pracy, ten kto troszczy się o swoje zdrowie jest po prostu szczęśliwy. Dzięki takiemu nastawieniu, konsumenci wymuszają na producentach by dostarczali na rynek naturalne produkty wysokiej jakości, szczególnie jeśli chodzi o żywienie.

W tym miejscu skupimy się głównie na tych czynnikach, które pomagają osobom aktywnym łatwo uzupełnić same ćwiczenia w taki sposób, by organizm czerpał z nich jak najwięcej. By był pełny energii, witalności, uśmiechu i zdrowia.

Po pierwsze: dobrze się wyśpij!

Dobry sen to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu za dnia. Dzięki regeneracji w nocy, wszystkie nasze mięśnie odpoczywają i odbudowują się. Ma to ogromny wpływ szczególnie, gdy regularnie ćwiczymy na siłowni, jeździmy na rowerze czy biegamy. Dobrze przespana noc pozwala nam także zadbać o prawidłową pracę mózgu i harmonię wewnętrzną. To istotne zwłaszcza, gdy czymś się martwimy, a jak wiadomo w nocy wszystkie, nawet najmniejsze problemy urastają w głowie do rangi decyzji o życiu i śmierci. Rano gdy wstajemy okazuje się, że była to jakaś bzdura. Podsumowując: wyspany człowiek to człowiek gotowy do całodziennych aktywności i znacznie lepiej radzący sobie ze stresem i problemami. Zalecamy 7-8 godzin snu.szybko zareagujesz dodając przypraw.

Po drugie: systematycznie się odżywiaj!

Jednym z najczęściej popełnianych błędów przez osoby aktywnie uprawiające sport jest brak regularności, również w jedzeniu. Nie bez powodu mówi się, że kropla drąży skałę. Dlatego jeśli nie chcesz by twój wysiłek związany z ćwiczeniami poszedł na marne zadbaj o to, fit sałatkaby dostarczyć swojemu organizmowi zbilansowane posiłki w równych odstępach czasowych. Najlepiej spożywać pięć mniejszych posiłków w ciągu dnia niż trzy duże. Powinniśmy w swoim jadłospisie znaleźć sporo miejsca dla warzyw i owoców, gdyż to one zawierają najwięcej witamin i składników odżywczych. Doskonałym pomysłem jeśli chodzi o odżywianie się w pracy, jest przygotowanie sobie poszczególnych dań dzień wcześniej w popularnych pudełkach. Dzięki temu zadbamy o odpowiednią ilość i łatwość spożycia w każdych warunkach. Wielu zawodowych trenerów fitness podpowiada, by stawiać na kiszonki i zakwasy np. z buraków.

 

Ciekawe inspiracje na fit odżywianie znajdziesz w Poradniku z Przepisami.

Po trzecie: włącz tłuszcze roślinne bogate w kwasy omega 3!

Nie sposób pisać o stylu fit, nie wspominając o najistotniejszym czynniku jakim jest właśnie odżywianie. Bardzo często osoby aktywne stawiają na dietę wspomagającą proces zrzucania wagi lub przyrostu masy mięśniowej. Dużo w tym kontekście mówi się o ważeniu składników i zminimalizowaniu tłuszczów, które w trakcie ćwiczeń trzeba spalać. Praktycznie każda dieta rozbija się na trzy podstawowe grupy produktowe takie jak białka, tłuszcze i węglowodany. Przy określonej grupie produktów rozpisanych w naszej diecie, szybko możemy mieć poczucie braku urozmaicenia. I w tym momencie z pomocą przychodzą oleje tłoczone na zimno. To najzdrowszy rodzaj oleju na świecie stosowanego do wykańczania dań czy też jako istotny składnik. Nierafinowany i niefiltrowany dostarcza bardzo wiele składników uzupełniających dietę nie będąc przy tym elementem kalorycznym. Olej lniany pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego i krążenia. Posiada wysoki poziom kwasów omega 3 oraz witamin A, D, E i K. Sprawdza się idealnie jako naturalna przyprawa do dań na zimno i na ciepło. Świetnie współgra z każdym rodzajem mięsa, makaronami, sałatkami i twarogiem. Podobnie olej z wiesiołka, który przyśpiesza metabolizm i spalanie tłuszczy nasyconych, reguluje u kobiet gospodarkę hormonalną. Podsumowując, stosowanie olei tłoczonych na zimno w codziennym żywieniu wspomaga organizm i uzupełnia ćwiczenia fizyczne. Jedną z wiodących marek tego typu naturalnych olei tłoczonych na zimno w Polsce jest Green Spoon.

Ciekawe inspiracje na fit odżywianie znajdziesz w Poradniku z Przepisami.

Dobierz odpowiedni olej do swojego stylu życia i bądź fit
oraz dowiedz się więcej na temat każdego z nich TUTAJ.

Dołącz do nas na Facebooku i zdobywaj smaczne inspiracje: