Woda – podstawa lekkości

 

 

Kiedy czujemy się ociężali i ospali chętnie sięgamy po poranną kawę. To błąd, zwłaszcza bez śniadania!
Uczucie ciężkości to wina wolnego metabolizmu. Im więcej wody pijesz, tym szybszy masz metabolizm, a to wpływa na dobre samopoczucie.
Jeśli wypijasz hektolitry kawy lub herbaty zamiast wody, to organizm jest odwodniony, a temperatura Twojego ciała się obniża.
Sprzyja to gromadzeniu tłuszczu i wolnemu krążeniu krwi.

Picie codziennie przynajmniej 1 litra czystej źródlanej wody chroni przed zwolnieniem metabolizmu.
Pamiętaj też o pokarmach bogatych w wodę: warzywach, owocach, mleku oraz dobrym lekkim śniadaniu bogatym w błonnik.
Idealnym rozwiązaniem jest Musli Green Spoon z jogurtem naturalnym oraz szklanka źródlanej wody z listkami mięty, owocem maliny oraz plastrem zielonego ogórka.

30 powodów dla których warto pić wodę

 

1. powstrzymuje apetyt

2. poprawia trawienie

3. pobudza metabolizm

4. pomaga w odróżnieniu głodu od pragnienia

5. redukuje cholesterol

6. poprawia funkcjonowanie wątroby

7. wypłukuje z organizmu toksyny

8. pomaga w pozbyciu się problemów jelitowych

9. redukuje cellulit

10. pomaga w rzeźbieniu mięśni

11. nawilża skórę, przez co poprawia jej wygląd i elastyczność

12. dotlenia organizm

13. pomaga w dostarczaniu składników odżywczych do wszystkich narządów

14. reguluje temperaturę organizmu

15. zwalcza zmęczenie i dodaje energii

16. pomaga we wzroście czerwonych krwinek

17. poprawia „nasmarowanie” stawów

18. poprawia wydolność organizmu w czasie ćwiczeń

19. poprawia funkcjonowanie serca i minimalizuje ryzyko zawału o 41%

20. zmniejsza ryzyko zachorowania na raka okrężnicy o 45%, raka pęcherza o 50% oraz

21. zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi

22. redukuje bóle głowy

23. redukuje bóle pleców

24. poprawia pamięć oraz koncentrację

25. utrzymuje w dobrym nastroju

26. zwalcza skurcze

27. pomaga zwalczyć gorączkę

28. poprawia wzrok

29. niweluje nieświeży oddech oraz dyskomfort spowodowany spierzchnięciem ust, suchością gardła oraz opuchnięcie języka

30. poprawia funkcjonowanie nerek, zmniejsza infekcje dróg moczowych oraz kamienicy nerkowej.

 

 Nasze rady

 

  1. Po przebudzeniu powinno wypić się od 1 do 2 szklanek wody aby uzupełnić braki wody z nocy i pobudzić do pracy układ przemiany materii.
  2. Zaleca się picie szklanki wody na pół godziny przed posiłkiem
  3. Pić powinno się kiedy odczuwa się pragnienie, nawet podczas spożywania posiłku
  4. Około 2 godzin po posiłku powinno się ponownie wypić szklankę wody
  5. Należy uważać aby nie przesadzać z piciem wody i nie wypłukać cennych soli minerlanych
  6. Woda jest bardzo ważna dla ludzi, którzy spożywają mało warzyw i owoców.
  7. Wodę należy pić przed wysiłkiem fizycznym aby umożliwić pocenie.
  8. Czysta woda jest niezastapiona, ani przez soki, kawę, alkohol czy mleko.
  9. Alkohol, kawa czy nawet czarna herbata mogą prowadzić do częściowej utraty wody w organizmie, którą powinno się uzupełniać.