Bądź fit

31fd30da1164dc7d064f556e77f607b6Aktywność fit traktujemy jako fantastyczną przygodę i rozrywkę, ale również styl życia. Ćwiczyć można w każdej chwili, wszędzie i na tysiąc sposobów, i w każdym wieku. Wysiłek fizyczny to nie tylko poprawa kondycji fizycznej, budowanie zdrowego ciała ale również dbanie o wspaniałe samopoczucie i satysfakcjonujące życie.

W trakcie różnego rodzaju ćwiczeń nasz organizm oprócz spalania zbędnych kalorii wydziela endorfiny – hormony szczęścia.To dzięki endorfinom mamy lepszy humor, uśmiech na twarzy, lżej podchodzimy do życia i łatwiej osiągamy sukcesy.
Green Spoon promuje aktywny zdrowy styl życia. Polecamy kilka najbardziej przyjemnych rodzajów aktywności fit.

Fitness

b_1_29182Ćwiczenia fitness to nie tylko zrzucone kilogramy. To także sposób na uniknięcie poważnych chorób, lepsze poznanie własnego ciała, a także – metoda na poprawienie sobie samopoczucia. Fitness w rozmaitych formach wpływa na różne części i funkcje naszego ciała. Obniża ciśnienie krwi i zwalnia tętno oraz poprawia ukrwienie narządów wewnętrznych, w tym serca. Oznacza to, że wpływa bardzo korzystnie na układ krwionośny, a przez to całe ciało funkcjonuje lepiej.
Wysiłek fizyczny rozbudowuje i wzmacnia mięśnie oraz ścięgna, co ułatwia wykonywanie ruchów, które wcześniej stanowiły problem. Zwiększa wytrzymałość, dzięki czemu dłużej czujemy się dobrze. Ponadto, poprzez nauczenie mózgu kontroli nad ciałem, idealnie nadaje się do pracy nad równowagą – zaczynamy ruszać się z wdziękiem.

Fitness wpływa korzystnie na psychikę – pomaga rozładować napięcie dnia codziennego, daje radość i satysfakcję. Dostrzegalne efekty fitnessu dodają pewności siebie. Poza tym trening umożliwia poznanie wielu osób o podobnych zainteresowaniach, co dostarcza nowych pomysłów i rozwiązań na aktywne spędzanie wolnego czasu.

Tenis

Women playing tennisGra w tenisa to piękny sport i sposób na zachowanie zdrowia i pięknej sylwetki. Warto więc regularnie wybierać się na kort – korzyści są wymierne. Tenis poprawia kondycję – polepsza koordynacje ruchową i refleks, wzmacnia mięśnie; pomaga w spaleniu tkanki tłuszczowej, w ciągu godzinnego treningu można spalić nawet do 700 kalorii!

Świetnie wpływa na zdrowie – jest sportem szybkościowym i wysiłkowym, a intensywna aktywność fizyczna pomaga w zapobieganiu chorobom serca i cukrzycy, a także wzmacnia odporność organizmu. Gra w tenisa wymaga zaangażowania i skupienia, dlatego jest świetnym pomysłem na walkę ze stresem, sposobem na odcięcie się od problemów, już po półgodzinnej sesji poczujemy przypływ endorfin i „wypocimy” problemy całego dnia.

 

Bieganie

stock-footage-healthy-senior-couple-keeping-fit-in-their-retirement-jogging-on-the-beach-filmed-at-fpsRegularne uprawianie biegania, to już nie tylko recepta na szczupłą sylwetkę czy większe prawdopodobieństwo dobiegnięcia do uciekającego autobusu. To również doskonała recepta na dłuższe życie. Regularny jogging zwiększa długość życia kobiet o 5 lat, a u mężczyzn nawet do 6. Biegając, chronisz swój organizm nie tylko przed zwykłym przeziębieniem, ale także
niektórymi rodzajami raka. Bieganie jest jednym z najlepszych ćwiczeń aerobowych, pomaga utrzymać w dobrej kondycji serce i płuca. Dzięki bieganiu spada również ryzyko zawału serca.

Bieganie to doskonały sposób na zredukowanie stresu. Wielu biegaczy po długim biegu doświadcza tzw. euforii biegacza. Wszystko za sprawą hormonów szczęścia – endorfin. Osoby
biegające regularnie są szczęśliwsze od tych, które tego nie robią. Podczas biegania jesteśmy w stanie wykreować najlepsze pomysły. Bieganie pozwala spalić dodatkowe kalorie, a tym samym pożegnać się z nadprogramowymi kilogramami. Połączenie zdrowej diety i regularnych biegów spowoduje poprawę wyglądu i samopoczucia.
Bieganie jest wyzwaniem, które motywuje i daje wiele satysfakcji. Bieganie poprawia koncentrację oraz efektywnie wzmacnia poczucie własnej wartości.

Golf

files-RegionsommerGolfGolf2LargeGra w golfa daje przede wszystkim okazję do spędzenia aktywnie wolnego czasu na świeżym powietrzu. Jest to jedna z dyscyplin sportu, która można uprawiać indywidualnie lub grupowo i stanowi doskonałą okazję do nawiązywania kontaktów, zarówno prywatnych jak i biznesowych. Golf jest ogólnodostępny, relaksujący, poprawia zdrowie i pomaga spalić kalorie. Grając w golfa angażujemy do pracy prawie wszystkie większe grupy. Tym samym poprawia się nasza kondycja, samopoczucie i ochrona układu krwionośnego.

Uprawianie golfa nie tylko zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, oddechowego, kostnego i nowotworów. Korzystnie wpływa na urodę. Ma również znakomity wpływ na zdrowie psychiczne i relacje rodzinne.
Golf to sposób spędzania wolnego czasu na łonie przyrody, z dala od miejskiego zgiełku i gwaru, z relaksującym działaniem.

Jazda konna

horsesmileJazda konna to dla zdrowia właściwie same plusy. Pomaga korygować wady postawy, wzmacnia mięśnie pleców, brzucha, bioder. Poza tym poprawia krążenie, oddychanie, pracę jelit, układu odpornościowego. Ale jeszcze większy wpływ ma na naszą psychikę: jazda konna relaksuje, uspokaja, wycisza.
Jazda konna to przede wszystkim przyjemność, jaką daje bliski kontakt z wyjątkowym zwierzęciem. Konie są stworzone do współpracy z człowiekiem. W przeciwieństwie do wielu innych form aktywności fizycznej jazda konna angażuje wszystkie zmysły i przez to uwrażliwia na otoczenie. Jeździec odbiera je poprzez dotyk, zapach, ciepło. Stajenne rytuały, takie jak pielęgnacja i przygotowanie konia do treningu, czyszczenie boksów i sprzętu, i oczywiście,
sama jazda, mają działanie odstresowujące. Dlatego jazdę konną można traktować jako znakomitą formę relaksu.

Jazda rowerem

Actividad-Física-3Regularna jazda na rowerze pozytywnie wpływa na zdrowie, zmniejsza stres i poprawia samopoczucie. Może także być atrakcyjną formą spędzenia czasu z rodziną i przyjaciółmi.
Jazda na rowerze jest dobra dla serca – poprawia wydolność układu krążenia, a tym samym prowadzi do zmniejszenia ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej. Korzystnie wpływa na ogólną sprawność fizyczną. Jest sposobem na spalanie kalorii, zmniejszenie wagi, zachowanie szczupłej sylwetki, przyśpieszenie metabolizmu.
Pozwala się odstresować, zmniejsza nagromadzone napięcie – tym samym ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Jazda rowerem umożliwia poznawanie nowych osób i miejsc.
Jest przyjazna dla środowiska – w przeciwieństwie do innych środków transportu, w jej trakcie nie wydzielają się żadne szkodliwe substancje chemiczne.
Jazda na rowerze jest , nie tylko sprawia wiele frajdy, ale również wzmacnia organizm i pozwala zachować jego sprawność na długo.