Woda – podstawa lekkości
Kiedy czujemy się ociężali i ospali chętnie sięgamy po poranną kawę. To błąd, zwłaszcza bez śniadania!
Uczucie ciężkości to wina wolnego metabolizmu. Im więcej wody pijesz, tym szybszy masz metabolizm, a to wpływa na dobre samopoczucie. Organizm usuwa toksyny, odkwasza się.
Jeśli wypijasz hektolitry kawy lub herbaty zamiast wody, to organizm jest odwodniony, a temperatura Twojego ciała oraz obniża się.
Sprzyja to gromadzeniu tłuszczu i wolnemu krążeniu krwi.
Picie codziennie przynajmniej 1 litra czystej źródlanej wody chroni przed zwolnieniem metabolizmu.
Pamiętaj też o pokarmach bogatych w wodę: warzywach, owocach, mleku oraz dobrym lekkim śniadaniu bogatym w błonnik.
Warto odkwaszać organizm np. wodą z cytryną i zielonym ogórkiem lub wodą z cytryną i solą himalajską. Gwarantuje to dobre nawodnienie oraz schłodzenie organizmu w trakcie wysokich temperatur.
30 powodów dla których warto pić wodę
1. powstrzymuje apetyt
2. poprawia trawienie
3. pobudza metabolizm
4. pomaga w odróżnieniu głodu od pragnienia
5. redukuje cholesterol
6. poprawia funkcjonowanie wątroby
7. wypłukuje z organizmu toksyny
8. pomaga w pozbyciu się problemów jelitowych
9. redukuje cellulit
10. pomaga w rzeźbieniu mięśni
11. nawilża skórę, przez co poprawia jej wygląd i elastyczność
12. dotlenia organizm
13. pomaga w dostarczaniu składników odżywczych do wszystkich narządów
14. reguluje temperaturę organizmu
15. zwalcza zmęczenie i dodaje energii
16. pomaga we wzroście czerwonych krwinek
17. poprawia „nasmarowanie” stawów
18. poprawia wydolność organizmu w czasie ćwiczeń
19. poprawia funkcjonowanie serca i minimalizuje ryzyko zawału o 41%
20. zmniejsza ryzyko zachorowania na raka okrężnicy o 45%, raka pęcherza o 50%
21. zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi
22. redukuje bóle głowy
23. redukuje bóle pleców
24. poprawia pamięć oraz koncentrację
25. utrzymuje w dobrym nastroju
26. zwalcza skurcze
27. pomaga zwalczyć gorączkę
28. poprawia wzrok
29. niweluje nieświeży oddech oraz dyskomfort spowodowany spierzchnięciem ust, suchością gardła oraz opuchnięcie języka
30. poprawia funkcjonowanie nerek, zmniejsza infekcje dróg moczowych oraz kamienicy nerkowej.
Nasze rady
- Po przebudzeniu powinno wypić się od 1 do 2 szklanek wody, aby uzupełnić braki wody z nocy i pobudzić do pracy układ przemiany materii.
- Zaleca się picie szklanki wody na pół godziny przed posiłkiem
- Pić powinno się kiedy odczuwa się pragnienie, nawet podczas spożywania posiłku
- Około 2 godzin po posiłku powinno się ponownie wypić szklankę wody
- Należy uważać aby nie przesadzać z piciem wody i nie wypłukać cennych soli mineralnych
- Woda jest bardzo ważna dla ludzi, którzy spożywają mało warzyw i owoców
- Wodę należy pić przed wysiłkiem fizycznym aby umożliwić pocenie
- Czysta woda jest niezastąpiona, ani przez soki, kawę, alkohol czy mleko
- Alkohol, kawa czy nawet czarna herbata mogą prowadzić do częściowej utraty wody w organizmie, którą powinno się uzupełniać
Odbierz Za Darmo
Poradnik z Przepisami na Zdrowe, Smaczne i Łatwe Dania Obiadowe
